Върни си радостта от ходенето без болка – при шип на петата може да помогне и физиотерапевт

Шипът на петата, при който болката често „стреля“ чак към прасеца, не се появява случайно. Този костен израстък върху петната кост е резултат от патологично претоварване на меките тъкани на ходилото и прасеца. Претоварването възниква заради неправилен двигателен модел, хипермобилност или неподходящи обувки.

Как да се справиш с шип на петата? Могат да помогнат специални упражнения, носене на barefoot обувки и прием на хомеопатични средства.

Как да разпознаеш шип на петата

Ако те мъчат болки в областта на петата или по нейния вътрешен ръб, които се появяват не само при ходене, спорт, сутрин след събуждане, но често и по време на сън, е много вероятно да имаш т.нар. шип на петата. Този костен израстък се образува в долната част на петата вследствие на претоварване на меките тъкани, които се залавят за петната кост.

След това се развива възпаление на сухожилията, което води до отлагане на калциеви кристали и завършва с образуване на костен израстък. Причините могат да бъдат няколко – дългосрочно претоварване на крака (бягане по твърд терен, продължително стоене), носене на неподходящи обувки (тясна предна част, токчета), различни деформации на ходилото (напр. функционално плоско стъпало), както и неправилна стойка на тялото.

Какво ще ти препоръча лекарят

Ако имаш съмнение за шип на петата, не отлагай посещението при лекар. Колкото по-рано започне лечението, толкова по-бързо ще се справиш с проблема. Спортен лекар или ортопед първо ще прегледа ходилото, за да изключи възможност за артроза или остеопороза. За целта ще използва рентген или – в повечето случаи днес – ултразвук, който надеждно открива шип на петата.

Най-често, освен рехабилитация или ударно-вълнова терапия, ще ти предпише мазила, таблетки или инжекции с кортикоиди, които потискат болката и възпалението веднага, но често имат много странични ефекти.

Алтернатива на кортикоидите могат да бъдат различни кремове и гелове от аптеката, съдържащи нестероидни противовъзпалителни средства, заедно с охлаждащи гел-подложки, които облекчават възпалението и болката. За обувките се препоръчва да си вземеш дунапренени стелки или меки гел-вложки, които при ходене намаляват натиска върху петната кост.

А тъй като натоварените сухожилия около петата се нуждаят от достатъчно хранителни вещества за възстановяване, добре е да обърнеш внимание и на хранителни добавки, богати на белтъчини.

Физиотерапевтът също може да облекчи болката

Сред обичайните процедури, които се използват при шип на петата, освен лазер, са и терапевтичен ултразвук или магнитотерапия. Тези методи на физикална терапия имат предимството, че са лесно достъпни в държавните здравни заведения, но от друга страна често не са толкова ефективни и не решават причината.

Частният физиотерапевт обаче отива по-далеч. Той се фокусира най-вече върху това защо изобщо се е появил шипът на петата и ще ти помогне да изградиш правилни навици, които да предотвратят повторната поява на проблема.

При първото посещение физиотерапевтът първо ще направи комплексен кинезиологичен анализ, за да установи защо се е стигнало до шип на петата. След това мануално ще обработи меките тъкани в областта на ходилото и прасеца и ще ти обясни как да правиш у дома упражнения, насочени към отпускане/разтягане на сухожилията и мускулите, както и към усвояване на правилно стъпване и „претъркаляне“ на ходилото при ходене.

Част от терапията често са и ударни вълни, които отпускат мускулите около петната кост, а в момента широко се използват и тейпове, които помагат да се поддържа правилното мускулно напрежение в третираната зона.

Домашните упражнения и масажът също помагат

В острата фаза на възпалението по-добре ограничи спорта и дай шанс на тялото, да се възстанови. Претоварените сухожилия и мускули на ходилото и прасеца е добре всеки ден да се разтягат и отпускат според инструкциите на физиотерапевта – най-добре още сутрин. Можеш да използваш и различни баланс-помощни средства, дунапренена топка, топка с бодлички или коригиращи чорапи.

Вечер е подходящо да масажираш ходилата – ръчно или с помощта на перлена вана. По-късно, когато острата фаза на възпалението отмине, можеш да добавиш и топли компреси, които приятно затоплят мускулите и освобождават напрежението.

Bc. Edita Prošková – завършила е физиотерапия, а по време на обучението си се е занимавала с подология. В частния си кабинет в Roudnice nad Labem работи с придобити и вродени проблеми на ходилата при възрастни и деца.

Често ефективна е и хомеопатията

При пациенти, които страдат от шип на петата, много добър ефект има и хомеопатията – конкретно препаратът Hekla lava 9 C в дозировка 2 пъти дневно по 5 гранули за 3–4 седмици. Както подсказва името, това е разредена вулканична пепел от исландския вулкан Hekla. При овцете в района, които неволно поглъщали пепелта, започнали да се образуват болезнени костни израстъци.

Принципът на хомеопатията е, че подобното лекува подобно, затова при овцете след прием на хомеопатични средства се наблюдавало значително подобрение. Хората, които са го използвали, допълнително споделят, че при тях симптомите, свързани с шип на петата, най-често са отшумели в рамките на само две седмици. Ако оплакванията продължават, свържи се със своя хомеопат.

Превенцията може да е в barefoot обувките

Имай предвид, че barefoot обувките определено не са подходящи при остра болка, свързана с шип на петата. Те служат по-скоро като превенция, затова е добре да преминеш към тях едва когато шипът е излекуван.

Предимството на ходенето „като бос“ е, че натоварва ходилото и целия крак равномерно, така че не се стига до едностранно претоварване. Няма дебела подметка, ток или подплънка, която да служи като опора за свода. Подметката на barefoot обувките, напротив, е тънка (до 6 mm), има т.нар. нулев дроп (т.е. разлика между петата и пръстите) и не осигурява никаква опора на свода на ходилото.

Вяра в по-доброто утре

Шипът на петата наистина може да е много неприятен, но далеч не е невъзможно да се отървеш от него. Разбира се, решаващи са навременната терапия и постоянството ти с упражненията у дома – но ако се въоръжиш с търпение, резултатите няма да закъснеят.

Накъде ще те отведат следващите ти стъпки?

• Поддържай ходилата си във форма: лесни упражнения, които ще ти помогнат
• Неравни повърхности: начин да освежиш интериора и да укрепиш ходилата
• Премини от класически обувки към barefoot. Ръководство за избор и първи стъпки
• Защо да избереш barefoot обувки, как да ги подбереш и носиш