С удоволствие ще Ви посъветваме в онлайн чата или на: orders@premiumbarefoot.com
Наистина ли ходенето с barefoot обувки по бетон е вредно? Разбиваме най-честите митове, обясняваме ползите и даваме съвети как да преминеш към градски barefoot безопасно и без болка.
Barefoot обувките печелят все повече почитатели и в бетонната джунгла на нашите градове, но само да ги обуеш не е достатъчно. Ключът към успеха е най-вече правилната техника на ходене – без нея предимствата на „босото“ движение никога няма да се проявят напълно.
Хайде заедно да разкрием истините и митовете за носенето на barefoot обувки в града и да видим как да извлечеш максимума за здравето и свободата на стъпалата си.
За някои хора съчетанието „barefoot“ и „градска настилка“ в едно изречение е направо недопустимо. Мнозина, включително физиотерапевтът Michael Tichov от Fyzio GO, са на мнение, че няма от какво да се страхуваме – стига да ходим разумно.
Да, в barefoot обувки е малко по-предизвикателно да се ходи по твърда настилка – асфалт, бетон, плочки. Защо? Защото повърхността е просто по-твърда и върху стъпалото действат по-големи сили, отколкото когато вървиш сред природата по свеж мъх, напоен с утринна роса.
Michael Tichov обяснява, че тези сили обаче не са драматично по-големи.
„Ако спазваме принципите на barefoot ходенето, към които самите barefoot обувки естествено ни насочват – често съвсем спонтанно – като по-къса крачка, лек наклон напред и по-бавно темпо, тогава върху краката ни реално действа много по-малка сила, отколкото когато ходим бързо и стъпваме на пета, дори и с обувки с по-мека подметка.“
И добавя: „В barefoot обувките усещаме тази ударна сила в петата при ходене, което не е напълно оптимално. В стандартните обувки тази сила се пренася към коляното, таза и кръста, където вече не я усещаме толкова интензивно.“
Въпреки че много хора смятат, че градската среда е твърде груба и еднообразна за barefoot обувки – все бетон, асфалт и плочки – реалността е много по-пъстра. Градът предлага изненадващо разнообразен терен: от гладки тротоари през релефни настилки до тревни паркове и чакълести алеи.
Ключът към здравословното и комфортно ходене с barefoot обувки не е толкова настилката, по която вървиш, а най-вече техниката на движение, допълнена от подходящ избор на barefoot обувки.
„Често срещаме аргумента, че в града няма смисъл да носим barefoot обувки, защото на твърда, равна и монотонна повърхност стъпалото няма достатъчно стимулация. Само че при barefoot обувките основната идея не е да ходим по камъчета и да си „стимулираме крачето“, а има още много други неща.
Освен това стъпалото дори на привидно монотонно равна повърхност (която далеч не е еднообразна) получава изненадващо богат набор от проприоцептивни стимули, на които трябва да реагира,“ обяснява Michael Tichov.
За да е ходенето с barefoot обувки в града комфортно и полезно за теб, е важно – както вече споменахме – да спазваш правилната техника на ходене. Кои са основните ѝ принципи?
🔎 Още съвети за правилната техника на ходене с barefoot обувки ще намериш в нашата подробна статия: Как да ходим правилно с barefoot обувки.
Въпреки че barefoot обувките носят много ползи, те не са универсално решение за всеки. Най-вече за хора със здравословни противопоказания или за работещи в условия, където е подходяща защитна обувка, минималистичните обувки не са идеалният избор.
Много хора са и по-чувствителни към усещането за терена – към неравностите и структурите на градската настилка. В такива случаи има лесно решение:
Ако започваш да носиш barefoot обувки, е добре – особено в градска среда – да спазиш условията за безболезнен преход.
Най-важното е постепенно да стигнеш до твърдите настилки, като следиш правилните двигателни модели и силата на стъпване. Плюс изборът на подходящи обувки.
НаBOSo съвет: За по-чувствителни хора или при специфични здравословни състояния има компромисни решения – barefoot обувки с по-дебели подметки или аксесоари като специални стелки, които запазват ползите на barefoot обувките при по-висок комфорт.
Разбиваме още един мит – че barefoot обувките не са подходящи за града като визия. Това отдавна не е вярно! В света на минималистичните обувки на 21. век ще намериш пълна гама дизайнерски модели – от спортни кецове през елегантни обувки и балерини до ботуши и сандали. За деца, тийнейджъри, възрастни и хора в по-зряла възраст.
Angles е марка, която съчетава елегантността на класическите линии с удобството и ползите на естественото обуване. На пръв поглед изглеждат като обикновени градски обувки, но щом ги обуеш, ще усетиш разликата – лекота, гъвкавост и достатъчно пространство за пръстите. Благодарение на прецизната изработка и използването на качествена гладка кожа са отличен избор за ежедневно носене, работни срещи и по-официални поводи. Можеш да избираш от широка гама модели – от дамски сандали, елегантни балерини и обувки до топли варианти до глезена и зимни ботуши.
RAYVE е чешка марка barefoot обувки, създадена за градския живот, която днес вече предлага и детска колекция. Родена е от комбинация между дългогодишен опит с barefoot обувки, прецизно португалско майсторство и усет към модерния дизайн. Резултатът са стилни кецове и urban модели, които изглеждат като стандартни обувки, но дават на краката максимална свобода. Всеки модел има просторна предна част (toe box), нулев дроп, ниско тегло и силно гъвкава подметка от качествена гума, благодарение на която ще издържиш цял ден на крак с лекота.
Groundies е немска марка, която съчетава стилен дизайн с максималния комфорт на barefoot обувките. На пръв поглед трудно ще различиш, че са нещо различно от обикновени обувки – изглеждат страхотно и се носят страхотно. Техните кецове, балерини или chelsea боти са сред топ предложенията на пазара – не само заради качествената изработка, но и заради разнообразието и добрата цена. Groundies предлага модели за града, офиса и зимните месеци – както кожени, така и веган варианти, и в три ширини. Различните дебелини на подметките позволяват да настроиш barefoot усещането според нуждите си.
Shapen е словашка марка barefoot обувки, която съчетава елегантност и комфорт. Фокусира се основно върху официални и градски barefoot модели, които отговарят на всички принципи на здравословното обуване. В асортимента ще откриеш богат избор от балерини, мокасини, обувки, ботуши и сандали в различни цветове и материали – от фина кожа до веган алтернативи. Благодарение на две ширини пасват както на по-тесни, така и на средно широки стъпала.
Leguano е марка, която съчетава чиста функционалност, минималистичен дизайн и отличното немско качество. За нас тези barefoot обувки са едни от най-удобните на пазара. Отличават се със специална гъвкава подметка, висок комфорт и прецизна изработка. Сред най-популярните модели са минималистични кецове, балерини и зимен вариант с пух, например любимият модел Husky. Със сигурност ще оцениш и това, че повечето модели са веган и могат да се перат в пералня. С инвестиция в Leguano получаваш не само удобство, но и удовлетворение за дълги години.
Преходът към barefoot обувки в не особено лесния градски терен може да е предизвикателен за краката ти, затова е важно да им дадеш правилната грижа, подкрепа и почивка.
Чудесни помощници са сензомоторните средства:
Свобода на движението и естественото функциониране. Ключът към успеха е постепенният преход, правилната техника на ходене, изборът на подходящи barefoot обувки и използването на наличните помощни средства, които ще улеснят пътя ти към „босото“ ходене.
Слушай тялото си и му дай време да се адаптира. Независимо дали ще избереш barefoot обувки за града, или не, важното е, че се интересуваш от здравето на краката си. В крайна сметка именно те те носят през живота и заслужават най-добрата грижа.
€ - BG
Čeština
English (US)
English
Slovenčina
Magyar
Polski
Dansk
Nederlands
Svenska
Suomi
Español
Français
Slovenščina
Română
Português
Deutsch (DE)
Deutsch (AT)
Deutsch (CH)
