ПОДКАСТ: Mgr. Lenka Vojtovič: Как да тренираш у дома? Чести грешки по време на тренировка

Ходене, движение и здраве Подкаст naBOSo

С Mgr. Lenka Vojtovič за най-честите и най-съществени грешки при трениране – у дома, по изкушаващи тренировъчни видеа и във фитнеса, както и за тренировките по време на бременност и след нея.

Днешният ни приятен гост в naBOSo mluVÍ е физиотерапевтката Mgr. Lenka Vojtovič. Lenka е специализирана в метода DNS (динамична невромускулна стабилизация – подход, базиран на развойната кинезиология), популяризира правилното изпълнение на упражненията и е съсобственик на физиотерапевтичната клиника Kinisi, където създадоха специално тренировъчно приложение, което ще излезе през май 2023 г. в нова версия.

В този епизод с Lenka обсъдихме една деликатна тема: най-честите и най-съществени грешки при трениране – у дома, по изкушаващи тренировъчни видеа и във фитнеса. Ще разбереш и как човек със заседнала работа трябва да се грижи за тялото си. Засегнахме и темата за тренировките във връзка с бременността: преди, по време и след нея. А също така се запознахме и с Домашния физиоплан – тренировъчно приложение, достъпно за всички и навсякъде.

В днешния епизод ще научиш:

Въведение (0:00)
Видео инструкции как да тренираш правилно и здравословно у дома (0:46)
Домашният физиоплан и как работи (2:20)
Подходящи ли са всички упражнения за всеки? (4:20)
Как да постигнеш мечтания six pack на корема? (6:55)
Предимствата на правилно стабилизирания център на тялото (10:09)
Полезни ли са целенасочените тренировки, фокусирани само върху определени части на тялото? (11:15)
Как да тренираш правилно във фитнеса (13:28)
Как да си облекчиш дискомфорта при заседнала работа (16:20)
Съвети как да активираш тялото си, докато седиш пред компютъра (20:30)
Идеална честота на тренировки (22:50)
Какво включва приложението с тренировъчен план? (23:50)
Защо и как трябва да тренират бременните жени (24:35)
Индивидуалният подход на тренировъчното приложение (30:40)