Книга „Създадени за движение" – Бъди здрав и във форма, дори когато седиш цели дни

Колко часа дневно прекарваш в седнало положение?

Отговорът за повечето от нас, за съжаление, е: „повече, отколкото е здравословно". Твоето тяло не е създадено заседящ начин на живот и колкото повече го принуждаваш към него, толкова повече страдаш. Но какво да правиш, когато не можеш напълно да го избегнеш?

С отговор идват пионерите в областта на здравето и движението Кели и Джулиет Старет, които показват, че благодарение на привидно прости компенсаторни упражнения и ежедневни рутини животът ти може да стане значително по-дълъг, по-жизнен и по-щастлив.

Ще получиш ръководство как да подготвиш тялото си за всичко, което го очаква – натрупващите се години, нараняванията или болките и схванатостта в резултат на начин на живот, доминиран от столове, технологии и кофеин. Въпреки очакванията обаче за това не са нужни изтощителни тренировки, скъпо оборудване и членство във фитнес центрове. Точно обратното.

Ще откриеш доказана формула за поддържане на основна мобилност, състояща се от 10 теста и 10 практични упражнения, които помагат на професионални спортисти по целия свят, но са достъпни и за обикновените работещи смъртни. Без значение дали решат да започнат на двадесет, петдесет или на седемдесет.

10 теста + 10 практични препоръки = безброй начини да подобриш функционалността на тялото си

В книгата ще научиш между другото:

• Какво прави с тялото ти, ако седиш повече от 30 минути наведнъж.
• Че редовните тренировки не са достатъчни, ако не се движиш правилно през останалата част от деня.
• Как да изградиш на работа и у дома среда, която ще те освободи от седящите навици.
• Ако започнеш да работиш повече прав или в движение, ще станеш по-креативен и по-продуктивен.
• Кои прости мобилизационни упражнения ще ти помогнат да увеличиш обхвата на движение и да предотвратиш нараняванията.
• Как дълбокият клек, сядането на пода или мобилността на тазобедрените стави са свързани с продължителността на живота ти.
• Защо един от ключовите фактори за виталност е „да умееш да си затвориш устата" и да дишаш през носа.
• Как да оптимизираш съня и храненето, богато на протеини, плодове и зеленчуци.