COREYOGA Ръководство за упражнения Функционални стъпала – изключително ефективни упражнения за здрави стъпала

Уникално ръководство за упражнения по методиката CoreYoga®, което предлага прости, но изключително ефективни упражнения за здрави и функционални стъпала. Ще ти помогне да разтовориш претоварените мускули, да укрепиш отслабналите части на краката и да предотвратиш най-честите проблеми с възрастните стъпала. Изданието е подходящо както за начинаещи, така и за напреднали, а благодарение на прегледната структура можеш да го използваш лесно и в домашни условия. Включва детайлно описани упражнения, снимки и QR кодове с видеа на тренировъчни серии. С какво ще ти помогнат упражненията?

• изкривен палец – hallux valgus
• валгозни глезени
• плоски стъпала – напречно и надлъжно
• чукообразни пръсти и деформации на пръстите
• болки в свода, петите и стъпалата
• плантарен фасциит и пета шпора
• мазоли, одраскване и уморени крака
• оток и усещане за тежки крака

Какво те очаква в ръководството?

• 54 практични и ефективни упражнения
• 11 тренировъчни серии („петминутки")
• проста и разбираема информация
• снимки и детайлни описания на упражненията
• QR кодове към видеа с упражнения
• възможност за самостоятелна домашна терапия

Ползи от упражненията за стъпалата

• подкрепа на равновесието и стабилността
• по-добра стойка и активиране на центъра на тялото
• облекчаване на болките в гърба и ставите
• подобряване на кръвообращението
• помощ срещу оток и разширени вени
• активиране на мускулните вериги на цялото тяло
• подкрепа на здравословното движение и функционалната тренировка

Специални параметри

• функционално ръководство за упражнения по методиката CoreYoga®
• подходящо за начинаещи и напреднали
• подходящо и за ученици
• комбинация от упражнения без помощни средства и с помощни средства
• практично приложение в домашни условия
• QR кодове с видеа за упражненията

Размери и информация

• подвързия: V4, ламинирана корица
• формат: A5
• брой листове: 22
• тегло: 80 g
• производител: CoreYoga s.r.o.

Препоръчителни помощни средства за упражненията

• CoreYoga® FootBoard
• overball 20–25 cm
• ластична лента
• 2 пенени или коркови блокчета
• широка ластична лента и молив

Упражненията не заместват специализирана медицинска грижа. За най-добри резултати препоръчваме да продължиш с методиката от книгата Диастаза и да усвоиш основните принципи на функционалното движение.