PODCAST: Dana Škorpilová: Как да останеш във форма след 40 и да се чувстваш страхотно

Подкаст naBOSo Ходене, движение и здраве

Личната треньорка и консултант по хранене Dana Škorpilová споделя своята вдъхновяваща история и практични съвети как да намериш мотивация и да започнеш да се движиш, независимо от възрастта.

В днешния епизод на подкаста Na boso посрещаме вдъхновяваща гостенка – Dana Škorpilová, лична треньорка и консултант по хранене, която се специализира в работата с жени на възраст 40+. Dana се занимава с тренировки повече от 30 години и на 55 и 58 години печели трансформационното състезание на списание Muscle & Fitness.

С Dana ще си поговорим за пътя ѝ от корпоративния свят към фитнеса, за прегарянето, което я довежда до житейска промяна, и за това защо е важно да изграждаме мускулна маса и в по-зряла възраст. Ще се фокусираме и върху митовете, свързани с тренировките и храненето, ролята на хормоните при отслабването и как да подходим правилно към движението, така че да носи радост и дългосрочни резултати.

Независимо дали тепърва започваш да тренираш, или търсиш мотивация да продължиш, този епизод ще ти донесе много полезни съвети и вдъхновение!

В днешния епизод ще научиш, наред с други неща:

00:00 Въведение и представяне на госта
01:21 Смяна на кариерата, прегаряне и предизвикателства
05:03 Персонални тренировки и съвети за хранене
12:08 Често срещани митове за тренировките и храненето
18:31 Значението на тренировките и поддържането на форма
26:00 Най-честите грешки при отслабване
29:32 Влиянието на алкохола върху здравето
37:08 Разлики в тренировките при мъжете и жените
45:50 Как се променя физическата форма с възрастта
48:50 Силови тренировки след 40
55:35 Как да намериш мотивация за тренировки
1:01:50 Защо е важно да изграждаш мускули
1:04:19 Как да започнеш да тренираш и да правиш силови упражнения у дома
1:07:44 Как стресът влияе на физическата форма

Линкове към подкаста: