Избор и поддръжка на обувки Ходене, движение и здраве
Означава ли тънката подметка при barefoot обувките студени крака през зимата? Напротив. Благодарение на пространството за пръстите и свободата на движение краката си връщат естествената терморегулация.
Притесняваш ли се какво ще направят ледените температури с ходилата ти, обути в barefoot обувки? Като погледнеш тънката им подметка, е напълно логично да имаш съмнения. Но можем да те успокоим. С боси обувки дори в най-лютите студове не те грозят измръзвания. Нужно е само малко подготовка за зимата и дори температури далеч под нулата няма да „изключат“ краката ти от движение.
Всъщност не е чак толкова важно дали си купуваш обувки за зима, сандали или кецове. Винаги важи, че barefoot обувките трябва да са леки. Освен че следват естествената форма на ходилото, за тях е характерна най-вече „специалната“ подметка, на която сега ще се спрем за момент.
Босите обувки не само че нямат ток, но подметката им е напълно равна и много тънка (обикновено 3–5 mm). Благодарение на това е гъвкава и позволява на ходилото по-добре да усеща терена, по който вървиш.
Обикновените обувки са твърди и с висока подметка. В сравнение с barefoot обувките са тесни, стягат и притискат ходилото по неестествен начин. Така то не само не може да усеща неравностите на терена, но и при ходене не може да се движи естествено и да се кръвоснабдява добре. И съвсем логично ти става студено много по-бързо.
А ако добавим и факта, че в зимните обувки с пух често носим и дебели чорапи, може да се каже, че краката ни са доста разглезени.
Без достатъчно активност кракът просто няма как да се стопли „сам“. Но щом си вземеш barefoot обувки и се научиш да ходиш правилно с тях, ходилата ти ще си върнат естествената способност за терморегулация и на разходка със сигурност няма да ти е студено.
При ходене мускулите на ходилото са много по-активни благодарение на обувките, в които има достатъчно пространство, и могат да се движат свободно. Това стимулира кръвообращението, ходилото се кръвоснабдява добре и се превръща в собствен източник на топлина.
Фактът, че ходилото ти е отделено от земята само от около три милиметра, естествено носи по-висок риск да ти стане студено в краката. Например когато по време на януарска киша чакаш 30 минути на автобусната спирка. При такова по-дълго стоене на едно място мускулите на краката са в покой, няма как да се стоплят и изстиват по-бързо. Тогава определено не е добра идея просто да стоиш неподвижно.
Можеш да поддържаш ходилата активни с различни упражнения – да пренасяш тежестта от пръсти към пети, да въртиш стъпалото в глезена или постепенно да повдигаш и разперваш пръстите.
А как ще разбереш, че ходилата ти наистина страдат? Първият предупредителен сигнал е, че краката – и най-вече пръстите – започват сякаш да изтръпват, защото от студа кръвоносните съдове се свиват. Когато после събуеш обувките, ще забележиш, че ходилото е загубило естествения си розов цвят (отново вследствие на недостатъчно кръвоснабдяване) и е започнало да побледнява.
Всичко това са признаци, че краката имат нужда да се стоплят.
Дори в студено време не е нужно да се отказваш от barefoot обувките. Някой, разбира се, може да носи кецове и през зимата – както друг спокойно ще облече къси панталони при температури около нулата. Но повечето от нас понасят температури под 0 °C по-трудно и не винаги можем да разчитаме, че ще ни стопли например отоплението в колата.
Зимните barefoot обувки обикновено са над глезена, защото именно в областта на глезените тялото губи много топлина. Дамите могат да изберат и barefoot ботуши от няколко марки.
Освен това много модели се предлагат и с подплата – с естествена агнешка кожа, изкуствена козина или топла подплата с мембрана.
Как да измериш правилно крака си, вече знаеш. Нека обаче се спрем за момент на надмерката. За тези, които не знаят – надмерката е свободното пространство в предната част на обувката, което позволява на ходилото да работи правилно при ходене. При обувки за възрастни тя трябва да е около 5–10 mm, а при детски обувки – 9–12 mm. Когато избираш зимни обувки, не забравяй да оставиш място и за дебели чорапи, а при нужда и за термо стелка.
LEGUANO HUSKY ще обикнеш още при първото обуване. Типичната подметка е напълно гъвкава, както и цялата обувка, а усещането за комфорт е без конкуренция. В комбинация с водоотблъскващ материал и топъл пух ще се справиш и със зимни разходки в снега. Чудесна алтернатива, която можеш да носиш от есента до пролетта, са и моделите LEGUANO KOSMO или ICEBARE. За по-мека градска зима ще ти стигнат ниските подплатени LEGUANO GALAXO.
Нашата собствена марка CRAVE предлага качествени зимни barefoot обувки за деца и възрастни, които съчетават комфорт, стил и практичност. В асортимента ще откриеш кожени подплатени модели с мембрана или вълна за възрастни, както и кожени обувки, апрески и зимни пантофки за деца.

Обувките GROUNDIES не правят компромис между стил и удобство. Независимо дали ще избереш ботуши или обувки с връзки, няма да съжаляваш. За тези, които искат да са в крак с модата на всяка крачка, имаме и стилни chelsea обувки. А добра новина за мъжете – GROUNDIES предлага и мъжки зимни модели, които комбинират комфорт и издръжливост.

Ако търсиш елегантни зимни обувки за града, ANGLES са очевидният избор. Стилните модели над глезена и chelsea обувките ще стоят чудесно с всеки аутфит. От теб зависи дали ще избереш изцяло кожен модел или обувки с подплата от овча вълна.
Чешката марка BAŤA предлага елегантни и удобни зимни barefoot обувки, които чудесно допълват градския ти стил. В асортимента ще намериш различни модели – от unisex chelsea и обувки над глезена с връзки до стилни ботуши. Всичко се произвежда в Чехия, така че можеш да си сигурен/сигурна в качеството и комфорта при всяка крачка, дори през зимните дни.
Словашката марка BE LENKA предлага зимни barefoot обувки, които съчетават стил и комфорт с акцент върху устойчивостта. Моделите са unisex и са изработени от гладка или велурена кожа, а подметката със специален грайфер се справя както с градски настилки, така и с по-лек терен, така че обувките са подходящи за ежедневно носене и зимни приключения.
Хърватската марка FRODDO предлага достъпни като цена зимни barefoot обувки, които отлично комбинират стил и функционалност. Можеш да избираш между удобни модели с връзки с топъл пух и мембрана или елегантни изцяло кожени chelsea обувки. За вкъщи можеш да си вземеш удобни вълнени пантофи.

Ако през зимата не искаш да се отказваш от любимите си обувки над глезена, няма нищо по-лесно от това да избереш вълнени стелки с алуминиев слой, който намалява загубата на топлина – те ще държат краката ти топли дори под нулата.
За съжаление естествената способност за терморегулация краката ни губят от носенето на тесни обувки и чорапи. Но това не е нещо, което не може да се поправи. Точно тук много помага постепенното закаляване, с което подобряваш не само имунитета, но и усещането за температура. Освен редовни студени душове и обливане на краката със студена вода можеш да пробваш и боси разходки в трева с утринна роса или няколкоминутно ходене в сняг.
Ако имаш предвид, че студените температури под 5 °C се понасят по-трудно от ходилата ни, и съобразиш с това избора на зимни обувки, можеш да носиш barefoot обувки без притеснения през цялата година. А ако към зимните стелки добавиш и редовни упражнения за укрепване на ходилата, заедно със закаляване, ще видиш, че и през зимата краката ти няма да страдат.
Топли крачета дори при зимни разходки, правене на снежен човек и пързаляне с шейна? Подплатените зимни barefoot обувки се справят. Топлият пух в комбинация с кожа или водоустойчива мембрана ще държи детските крачета сухи и топли дори по време на зимните забавления.