Посланик на месец октомври: Darina Ungr

Нямаш време за упражнения? Няма проблем. Физиотерапевтката Darina Ungr показва пет малки неща, които можеш да правиш, докато си миеш зъбите, готвиш или си на работа. Няма да ти отнемат и минута повече.

★ Посланик на месеца · Физиотерапевтка

Darina Ungr:
Грижа, която
не те бави

Уморени стъпала, сковани пръсти, пета, която сутрин „протестира“? А всъщност е нужно съвсем малко. Пет дребни неща, които ще помогнат на краката повече, отколкото си мислиш – докато си миеш зъбите, готвиш или под бюрото на работа.

ИНТЕРЕСУВА МЕ →

Стъпалата не се нуждаят всеки ден от x минути упражнения. Много по-важни са малките навици, които лесно можеш да включиш в ежедневието си.

Mgr. Darina Ungr е основателка на кабинета Fyzioterapie lidem в Пилзен и на проекта Fyzioterapie mamkám. Често чува от хората в кабинета, че нямат време за упражнения. Затова препоръчва малки промени, които можеш да „закачиш“ към неща, които така или иначе правиш. Не е нужно да правиш всичко наведнъж – избери си тази седмица едно малко нещо. А с първото можеш да започнеш още тази вечер в банята.

ПРОЧЕТИ СТАТИЯТА →

Масаж на стъпалото върху сензомоторна подложка

Съвети от Darina

5 малки неща за здрави крака

Стой на един крак, докато си миеш зъбите

Двете минути сутрин пред мивката са идеална тренировка за баланс. Започни с 20–30 секунди на всеки крак.

Част от миенето на зъбите – в клек

Няколко бавни повторения в дълбочина, която ти е комфортна – и с цели стъпала в контакт с пода.

Вкъщи ходи част от деня бос/а

Свали пантофите и чорапите и редувай повърхности – дърво, килим, плочки. Пръстите имат повече пространство, а ходилото получава повече информация.

Сензомоторна подложка под краката

Пред кухненския плот, до мивката или под бюрото на работа. Приятна доза стимули през деня, не наказание.

Дай на пръстите достатъчно място в обувката

Не гледай само номера. Пръстите имат нужда от място и на дължина, и на ширина – а при преминаване към barefoot обувки действай постепенно.

Darina препоръчва

Обувки, в които пръстите имат достатъчно място

Петото малко нещо можеш да решиш веднага. Darina избра три чифта с просторна предна част (toe box) и тънка, гъвкава подметка – за града, за офиса и за есенни разходки →

Дамски

ANGLES ORION черни, гладки

Елегантни подплатени chelsea боти от гладка телешка кожа, ръчно шити в Португалия. Топлят дори в мокрото есенно време и същевременно оставят достатъчно място за пръстите. Стоят добре и с дънки, и с пола, а обуването е за секунди.

Виж обувките →

Unisex

RAYVE RIO черно/карамел

Градски кецове от велур и кожа, които почти не се усещат на крака. Анатомичната предна част дава свобода на пръстите, а стелката с мемори пяна омекотява всяка стъпка по градските настилки.

Виж обувките →

Unisex

Be Lenka Rebound – All White

Леки бели кецове с ретро усещане, които си отиват почти с всичко. Просторна предна част (toe box), прошита 5mm подметка и подвижна стелка. Чудесен партньор за града, за работа и за пътуване.

Виж обувките →

ЦЯЛАТА ОФЕРТА →

💡 Съвет от нас

Darina съветва да не гледаш само номера. Най-добрата обувка е тази, която наистина ти пасва и никъде не стяга. В всеки наш магазин обучен екип ще измери стъпалото ти и ще помогне да избереш модел точно за твоите крака. А ако искаш максимална точност, отиди в магазина на Českomoravská – там измерваме и с 3D скенер.

„На хората, които нямат време за упражнения, препоръчвам малки промени през деня, които могат да се добавят към дейности, които така или иначе правят.“

— Darina Ungr, физиотерапевтка