6 причини да носите barefoot обувки и какво означава barefoot

Защо да започнете да ходите с barefoot обувки? Прочетете 6 причини, които ще ви убедят да си купите първия чифт. От комфорта до здравето.

Barefoot обувките имитират ходенето боси. Осигуряват достатъчно място за пръстите и са много гъвкави и леки. Същевременно пазят стъпалото от замърсяване, студ и нараняване, а за разлика от босите крака се съчетават с облеклото ви. С изключение на няколко детайла изглеждат като обикновени обувки.

Нека първо изясним какво всъщност означават всички тези думи:

Barefoot = бос

Barefoot обувки = обувки, които симулират ходенето боси

Barefoot ходене = ходене боси, тоест без обувки

Става дума за обувки, които имат нещо общо с босото ходене. Възниква въпросът защо просто да не ходим боси? Просто е - ходенето изцяло босо не е за всеки.

Barefoot обувките са удобни, пазят крака и през последните години напреднаха много и в дизайна. При много модели никой не разбира, че обувките са „различни“.

В същото време за barefoot обувките се носят много митове и неистини. На незапознатия може да му се стори, че става дума само за модна прищявка. Мнозина се притесняват дали ходенето с barefoot обувки е приятно или дори дали няма да си увредят краката.

Основните ползи от ходенето с barefoot обувки

1. Естествена ширина

По своята същност barefoot обувките повтарят естествената форма на здравото стъпало. Затова имат по-широка, анатомична предна част. Тя осигурява достатъчно място на пръстите, не ги притиска при ходене, а напротив - позволява им да се разперят, да се опрат и да отблъснат тялото.

За сравнение стъпете върху обувката: ако стъпалото ви излиза извън ръба, дори само малко, обувката е твърде тясна за вас.

2. Гъвкавост

Опитайте - събуйте обувките и чорапите, погледнете стъпалото си и се опитайте да го раздвижите. Става почти без усилие, нали?

Сега обуйте отново чорапите и обувките и пак опитайте да раздвижите стъпалото. Това вече е почти невъзможно, нали?

Точно в това е проблемът на класическите обувки: заради твърдата подметка не позволяват на крака да се движи естествено. Barefoot обувките, напротив, са максимално гъвкави и се огъват прекрасно във всички посоки, така че стъпалото може да се движи също толкова свободно, както ако беше босо.

3. Липса на дроп (ток)

Понятието „дроп“ още не е толкова познато като „ток“, но по значение не се различава от него. Дропът на обувката изразява разликата във височината между петата и предната част, а при barefoot обувките той е нулев. Тялото ни е естествено съвършено - ако имаше нужда от ток, щеше да си го създаде.

Какво прави токът с тялото, се вижда на снимката по-долу. Дори най-малкият ток деформира стойката при всяка крачка. Нулевият дроп, обратно, подкрепя естественото и изправено ходене. Като бонус така се укрепва имунитетът, подобрява се кръвообращението и белите дробове използват пълния си капацитет при дишане.

Източник: naBOSo, (https://naboso.cz)

4. Тънка подметка

Осезанието е едно от важните ни сетива - и въпреки това не го използваме на стъпалото. Оставили сме го само за ръцете, което е голяма загуба.

Когато имаме по-тънка подметка и усещаме, по какво стъпваме, даваме на мозъка си ясна информация, за какво да се подготви. Ако вървим по твърда повърхност, тялото може да се подготви за твърда повърхност. Ако вървим по студена повърхност, тялото може да реагира. Когато повърхността е нестабилна, мозъкът изпраща сигнал.

За какво ни е това? Ходили ли сте някога с туристически обувки и сте стъпили непохватно на камък така, че глезенът ви да поддаде? Ако стъпалото беше изпратило навреме информацията, че теренът е нестабилен, тялото щеше да нагласи крака така, че това да не се случи.

5. Ниско тегло

Казва се, че всеки ден трябва да изминаваме поне 10 000 крачки. Една класическа обувка за възрастен тежи около 0,7 кг, което означава, че всеки ден повдигаме около 7 тона. Така обикновеното ходене се превръща в доста прилична тренировка, не мислите ли?

Barefoot обувките са невероятно леки в сравнение с тях. Една обувка за възрастен тежи средно 250-300 г и ви даваме думата си, че при по-дълго ходене наистина ще усетите разликата.

6. Нулева поддръжка на свода

Чували ли сте мнението, че под свода трябва да има опора, защото иначе бихме имали плоскостъпие? Сводът - това са кости заедно с мускули и сухожилия. Самите кости не държат никаква форма; за правилната работа на свода са нужни мускулите и сухожилията. Ако не подпираме свода, при ходене укрепваме мускулите, които природата ни е дала.

Ако обаче го подпрем, заместваме работата на мускулите, които трябва да го държат. Да, в обувката сводът ще има правилната форма. Но какво става, когато се събуем?

Затвореното в обувка стъпало няма да работи както трябва, мускулите му ще започнат да отслабват и накрая сводът ще се срине напълно. Затова укрепвайте свода си със самото ходене босо.

Поддръжката на свода може да повлияе негативно например и на притока на кръв към пръстите.

Повечето проблеми със свода възникват именно защото мускулите и сухожилията не работят както трябва. Barefoot обувките могат много да помогнат за това. Разбира се, необходимо е да се започне постепенно, буквално крачка по крачка. А при по-сериозни оплаквания всичко да се обсъди с физиотерапевт и да се добавят упражнения за стъпалото.

Какво всъщност да искаме от barefoot обувките

Да обобщим: barefoot обувката е такава обувка, която не прави нищо.

Може да звучи изненадващо, но щом най-големите световни марки се надпреварват коя обувка ще прави повече неща - да амортизира повече, да пружинира повече или да държи глезена повече -, не е ли странно? Та нашето тяло по своята същност е съвършено.

Единственото, което искаме от barefoot обувките, е:

1. максимална свобода и гъвкавост за стъпалата ни
2. защита на краката от замърсяване, лошо време и нежелани опасности
3. приятен външен вид, който допълва облеклото ни

Готови ли сте да обуете първите си barefoot обувки? Достатъчно е да изберете от нашата оферта.